Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga est un sport dans lequel on adopte plus de 1000 postures différentes. Certaines sont très simples pour les débutants, mais d’autres nécessitent plus de souplesse, d’équilibre et de force musculaire. Il s’agit d’un sport qui est basé sur le souffle et la respiration.
Les mouvements lents et basés sur la respiration favorisent la détente. Il s’agit d’un bon moyen pour agir tant sur pour le moral que sur ses muscles. En effet, le yoga permet de faire travailler ses muscles en douceur. Certaines positions s’accompagnent d’une respiration lente et d’autres fonctionnent par à-coups.
Les différentes postures permettent de travailler sa souplesse, qui s’acquière très rapidement. Les postures les plus compliquées sont également très efficaces pour permettre au système digestif de fonctionner correctement et d’améliorer la circulation sanguine.
Dans les pays asiatiques, le yoga est utilisé pour guérir ou prévenir certaines maladies. En effet, il a de nombreuses vertus pour diminuer l’asthme, l’anxiété, améliorer la respiration et la digestion.
Certains affirment même que le yoga permet de travailler la mémoire.
Comment pratiquer le yoga ?
Pour pratiquer le yoga dans des bonnes conditions, cela nécessite un tapis confortable. Il est préférable de pratiquer ce sport pieds nus, et il est conseillé de garder à proximité une bouteille d’eau car il s’agit d’une activité très physique, malgré les apparences.
Le yoga peut se pratiquer seul quand on est expérimenté, mais pour les débutants, il est préférable d’utiliser un CD ou de se rendre en cours, comme en proposent ce club qui proposent des cours de Yoga à Lyon, par exemple.