Choisir un tapis de gymnastique

tapis de gym
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Un tapis de gym au sol est indispensable pour faire de la gymnastique. En effet, c’est un accessoire pratique pour faire de l’initiation, de la compétition et autre pratique que vous pourrez faire avec la gymnastique. Pour le choisir, tenez en compte l’utilisation que vous voulez en faire. A part cela, considérez également la qualité du tapis, de manière à avoir du confort et de la sécurité dans toutes vos séances sportives.

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Tapis de gymnastique : les pratiques de la gym au sol

Les activités sportives à faire avec un tapis de gym sont nombreuses, mais les plus courantes sont :

  • Le travail au sol sans saut
  • Le travail au sol avec réception de saut
  • Le travail au sol réception stabilisée et saut

Pour le premier point, un tapis de gym pour l’initiation est ce qu’il y a de plus convenable. Pour sa qualité, il doit nécessairement répondre à règle EN 12503-1 type 1. Pour l’initiation à la gym sans saut, vous pourrez utiliser un tapis de gymnastique houssé (3 cm d’épaisseur) ou un tapis compact (4 cm d’épaisseur) !

Un tapis pour le travail au sol avec réception de saut est utilisable pour différentes pratiques. Afin de profiter d’une meilleure performance, utilisez un tapis qui respecte la norme EN 12503-1 types 1 et 2. Pour la gym avec réception de saut, vous pourrez utiliser soit le tapis houssé ou le tapis thermosoudé, tous les 2 de 4 cm d’épaisseur !

Pour du travail au sol avec saut et réception stabilisée, un tapis répondant à la norme EN 12503-1 types 1, 2 et 3. Ce type de tapis est favorable pour une activité avancée de la gym. Les tapis houssés de 5 cm d’épaisseur sont adaptés à cette pratique et quand vous aurez défini avec soin son utilisation, vous pourrez faire le choix sur me fait est qu’il soit houssé, compact ou autre !

Tapis de gymnastique : les fabrications de tapis de gym

D’une manière générale, les tapis de gym sont formés d’une mousse et d’un parement, que les aspects varient en fonction des processus de fabrication !

Pour le tapis compact, il est favorable pour la rééducation ou l’initiation. Son revêtement et amortisseur sont conçus avec la même matière et en même temps. Cette méthode rend le tapis homogène dans toute son étendue. Les avantages de ce type de tapis sont qu’il est doux et sécurisants. Côté prix, c’est attractif, car le tapis vaut entre 75 € à 95 €. Le seul souci est que le tapis compact est fragile qu’un tapis thermosoudé et houssé !

Un tapis de gym houssé vaut entre les 90 € et 130 € ! Ce tapis de gymnastique est utile pour toutes sortes d’utilisation. Pour faire votre choix, considérez votre niveau. Avec une pratique plus intensive, il faudra un tapis épais. Dans ce contexte, un tapis de 5 cm sera un idéal. Par contre un tapis de 3 cm d’épaisseur conviendra pour une initiation. Dans la fabrication de la mousse et du revêtement, elle se fait en 2 parties. Habituellement, la housse incorpore une antiglisse pour défendre l’âme amortisseuse. Quant aux avantages, le tapis houssé est résistant et son entretien est facile. Par contre, il est moins adhérent que les autres tapis de gym !

Le tapis de gym thermosoudé est dédié à une utilisation polyvalente. Ainsi, il est utile pour l’initiation, le combat ou autre. Ce modèle de tapis est seulement disponible avec une épaisseur de 4 cm. L’âme amortisseuse et le revêtement sont associés au cours de la conception. Quant à son avantage, son parement est joint à la mousse, la rendant homogène. Vous pourrez avoir ce tapis à un prix entre 100 € à 110 € !

Comment optimiser sa séance de musculation ?

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Lorsque l’on cherche à se muscler, il faut savoir faire le tri entre les différentes choses que l’on entend. Faisons le point sur les meilleurs conseils de musculation.

Trouver une salle de musculation

Pour choisir sa salle de musculation, le mieux est de faire des séances d’essai pour se familiariser avec le matériel, tester les conseils et la disponibilité des coachs, vérifier que les horaires d’ouverture correspondent à nos contraintes personnelles. Par exemple, il existe des salles ouvertes de 6h jusqu’à 23h le soir, comme cette salle de musculation à Lyon.

Bien définir son programme

Le mieux lorsque l’on ne s’y connaît pas est de faire appel à un coach en salle, lui expliquer ses objectifs et se laisser guider. La clé est de se concentrer pour réussir à faire son mouvement correctement, même si le poids n’est pas très lourd. Il sera plus efficace d’effectuer correctement un mouvement en soulevant 5 kg, qu’un mouvement baclé en portant 15 kg.

Sur le long terme, il est recommandé de changer son programme pour éviter que le corps s’y habitue et cesse de progresser. Il est souvent adopté comme rythme de changer environ une ou deux fois dans l’année.

Adapter son alimentation

Pour développer sa masse musculaire, il faut bien entendu adapter son régime alimentaire. Pour des résultats optimaux, il est nécessaire de limiter son apport en sucres et en graisses et surtout s’assurer d’avoir un apport en protéine important. Pour savoir quelle quantité quotidienne inclure dans ses menus, il est possible de trouver des calculateurs sur Internet.

On peut choisir d’opter pour des compléments alimentaires : ceux-ci peuvent permettre un développement musculaire plus rapide et plus important, éviter le catabolisme musculaire ou encore apporter de l’énergie avant une séance de musculation.

Le Club du Rhône pour faire de la boxe à Lyon

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Le Club du Rhône est spécialisé dans les arts martiaux. Il propose des cours de nombreux sports, dont des cours de boxe à Lyon.

Le Club du Rhône : club de sports de combats

Depuis 1949, le Club du Rhône propose pour les habitants de Lyon des cours de nombreux arts martiaux. Les adhérents peuvent pratiquer la boxe et ses nombreuses variantes, le karaté, le judo, mais également d’autres sports moins répandus, comme le krav maga, la copoeira, le jujitsu, le kick boxing, le full contact et de nombreux autres arts martiaux.

Pour chaque discipline, il est possible de suivre des cours collectifs au Club du Rhône, situé dans le 3e arrondissement de Lyon. Il est également possible pour les enfants de suivre certains cours pendant des horaires dédiés, notamment des cours de judo.

Le Club propose également une salle de musculation libre.

La boxe au Club du Rhône

Le Club propose des cours de boxe française, thaïlandaise et anglaise. Pour chaque cours, un coach spécialiste accompagne les adhérents dans leur progression, en s’adaptant à leur niveau.

Il est recommandé de posséder son propre matériel, pour être certain de pratiquer la boxe en toute sécurité. Pour cela, avoir ses propres gants et protège-dents est indispensable. Le Club du Rhône propose des remises chez son partenaire sport pour ceux qui souhaitent s’équiper pour la boxe ou pour tout autre sport de combat.

Qu’est-ce que le Muay Thaï ?

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Quelles sont les règles du Muay Thaï ?

Le Muay Thaï, ou aussi appelé boxe thaïlandaise, est un art martial. Il s’agit d’un sport national en Thaïlande. Les combats de boxe thaïlandaise commencent par un rituel : les deux adversaires effectuent une danse pour ouvrir le combat, composés de gestes codifiés.

Le combat se déroule selon des rounds de trois minutes. Ces rounds sont rythmés par un orchestre composé d’un tambour, d’une cymbale et d’un hautbois nasillard. Dans le sport de combat du muay thaï, les adversaires s’appuient sur quatre techniques principales : coups de poings, coups de coudes, coups de genoux et coups de pied. Il s’agit des quatre coups autorisés dans ce sport.

Les pratiquants de Muay Thaï utilisent plusieurs techniques de combat. La technique de lutte au corps-à-corps consiste à être en prise directe avec l’adversaire. Cette technique peut-être utilisée soit pour récupérer physiquement, soit en tant que tentative d’attaque. La technique de projection consiste à projeter son adversaire pour se libérer de l’emprise du corps-à-corps. Le fauchage consiste à faire chuter son adversaire par le biais d’un coup de pied. Parmi les techniques de défense, on compte le blocage, permettant d’empêcher son adversaire d’atteindre le point visé, et la saisie, qui a pour but d’intercepter un coup et de contre-attaquer.

Comment pratiquer le Muay Thaï ?

Ce sport est largement répandu dans les pays asiatiques. Cependant, il est possible d’apprendre à pratiquer la boxe thaïlandaise en Europe. Certains clubs proposent des cours de sport de combat, parmi lesquels on compte le Muay Thaï. C’est le cas par exemple dans ce club de Muay Thaï à Lyon. Il s’agit d’organismes proposant des cours collectifs, permettant d’acquérir les bases et de pratiquer le sport dans des conditions sécurisées.

L’équipement nécessaire pour apprendre la boxe thaïlandaise se compose de gants, de coquille et de protège-dents.